3級クライマーになるための道しるべ

ムーブ解説

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【ムーブ解説】トゥフックで"落ちない体"を作る!初中級者がつまずく3つのポイント

2026/11/6

トゥフックってどんなムーブ?まず「使う場面」を知ろうボルダリングを始めて半年〜1年くらい経つと、ヒールフックやドロップニーはだいぶ使えるようになってきますよね。でも「トゥフック」は、名前は知っている ...

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【ムーブ解説】ヒールフックを使いこなす!体を安定させる"3本目の足"の使い方

2026/11/1

「手だけで頑張って、腕がもうパンプ寸前…」そんな経験、ボルダリングを半年〜2年くらい続けていると一度は通りますよね。私も最初の1年くらいは、強傾斜の壁になるとつい手に頼ってしまい、すぐに腕がプルプルに ...

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【ムーブ解説】フラッギングで体の振れを止める!アウトサイドフラッグとインサイドフラッグの使い分け

2026/10/26

「ホールドはちゃんと持ててるのに、気づいたら体がくるっと回って落ちる」——これ、ジムに通い始めて半年〜1年くらいの人から本当によく聞く悩みです。実はその多くが、フラッギングという足の使い方を知らないせ ...

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【ムーブ解説】ドロップニーの入り方を徹底解説!膝を落として腰を壁に吸い付けるコツ

2026/10/21

こんにちは!今日は「ドロップニー」というムーブについて、できるだけ具体的にお話しします。初中級の壁を登っていると、ホールドは遠いのに体は壁から離れていく…というもどかしい場面、ありませんか?そんな時に ...

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【ムーブ解説】デッドポイントのコツ!止まる瞬間の体の使い方とタイミング

2026/10/11

ジムで「ここ、ジャンプしないと届かないんだよな…」というホールドに出会ったことはありませんか?そんなときに必要になるのが「デッドポイント」というムーブです。名前だけ聞くと難しそうですが、仕組みを分解し ...

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【ムーブ解説】ヒールフックのコツ総まとめ!かかと位置・荷重タイミング・腰の使い方

2026/10/6

ヒールフックって実際どれくらい使えるムーブなの? こんにちは。今日は「ヒールフック」について、できるだけ具体的に解説していきたいと思います。ジムに通い始めて半年〜1年くらいの方から「ヒールフックってな ...

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【ムーブ解説】フラッギングで壁からの振られを止める足技

2026/9/29

「次、右足上げたいのに、左足を置く場所がない……」そんな場面でグッと体を安定させてくれるのが、今回紹介する「フラッギング」というムーブです。名前だけ聞くと難しそうですが、実は多くの人が無意識に一度はや ...

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【ムーブ解説】ドロップニーの基本フォームと練習法

2026/9/27

ドロップニーってそもそも何?なぜ覚えると登れる壁が変わるのかボルダリングを始めて半年くらい経つと、シューズも足慣れてきて、3級・4級あたりの課題にも挑戦できるようになってきますよね。でもその頃によく ...