3級クライマーになるための道しるべ

「最近、全然上手くならない気がする」「周りはどんどん登れるようになってるのに、自分だけ足踏みしてる」——ボルダリングを始めて半年〜1年くらい経つと、こういうモヤモヤを抱える人がすごく増えてきます。実は私も、3級の壁にぶつかって3ヶ月くらい同じ課題をグルグル触っていた時期があって、ジムに行くのが正直ちょっと怖くなった時期がありました。 今回は、そんな「伸び悩み」や「周りと比べて焦ってしまう」系の疑問を6つのQ&A形式でまとめてみました。同じようなモヤモヤを抱えている人の肩の荷が少し軽くなれば嬉しいで ...

意外と悩む「チョークバッグ選び」、実は奥が深いんです ボルダリングを始めて最初に買うギアといえば、シューズとチョークバッグですよね。シューズは試着して足に合うものを選べますが、チョークバッグって意外と「とりあえずジムの売店にあったやつ」で済ませてしまう人が多い印象があります。筆者も最初の1個は深く考えずに安いカラビナ付きのものを買ったのですが、半年ほど使ってみて「ブラシが入らない」「開口部が小さすぎて粉だらけの手が入りにくい」など、地味に不便なポイントがたくさん出てきました。 今日は、実際に流通しているチ ...

こんにちは!今回は5日後に迫った注目の大会情報をお届けします。「スポーツクライミング ジャパンツアー2026 ボルダー 第2戦(東京大会)」が、2026年10月25日(日)に東京・有明の「livedoor URBAN SPORTS PARK」で開催されます。筆者はこれまで何度か有明エリアの大会を観戦してきましたが、ジャパンツアーはトップ選手を間近で見られる上に入場のハードルが低いのが魅力です。今回は観戦を検討している方向けに、大会の位置づけから当日の楽しみ方まで、先輩目線でまとめてみました。 ジャパンツア ...

「最初の2級くらいまでは一気に登れるのに、後半になると前腕がパンパンに張って握力がゼロになる」「核心の一手前でパンプして持てなくなる」――これ、ボルダリングを始めて半年〜1、2年くらいの時期に、ほぼ全員が通る壁です。筆者も当時、ジムの常連さんに「それ、筋力じゃなくて持久力の問題だよ」と言われて、はじめて“前腕持久力”という概念を知りました。今日はその時に教わった基礎トレーニングを、できるだけ具体的な数字つきで紹介します。 そもそも「パンプ」はなぜ起こる? パンプは、前腕の屈筋(指を握り込む筋肉)が強く収縮 ...

こんにちは!今日は「ドロップニー」というムーブについて、できるだけ具体的にお話しします。初中級の壁を登っていると、ホールドは遠いのに体は壁から離れていく…というもどかしい場面、ありませんか?そんな時に効くのがこのドロップニーです。筆者も最初は「膝を内側に入れるだけ」だと思って全然効かず、何度も腕を使い切って落ちていました。コツをつかんでからは、同じ課題が驚くほど省エネで登れるようになったので、その実感も交えてお伝えします。 ドロップニーとは?どんな場面で使うムーブなのか ドロップニーは、片方の膝を内側に「 ...