3級クライマーになるための道しるべ

こんにちは!今回は5日後に迫った注目の大会情報をお届けします。「スポーツクライミング ジャパンツアー2026 ボルダー 第2戦(東京大会)」が、2026年10月25日(日)に東京・有明の「livedoor URBAN SPORTS PARK」で開催されます。筆者はこれまで何度か有明エリアの大会を観戦してきましたが、ジャパンツアーはトップ選手を間近で見られる上に入場のハードルが低いのが魅力です。今回は観戦を検討している方向けに、大会の位置づけから当日の楽しみ方まで、先輩目線でまとめてみました。 ジャパンツア ...

「最初の2級くらいまでは一気に登れるのに、後半になると前腕がパンパンに張って握力がゼロになる」「核心の一手前でパンプして持てなくなる」――これ、ボルダリングを始めて半年〜1、2年くらいの時期に、ほぼ全員が通る壁です。筆者も当時、ジムの常連さんに「それ、筋力じゃなくて持久力の問題だよ」と言われて、はじめて“前腕持久力”という概念を知りました。今日はその時に教わった基礎トレーニングを、できるだけ具体的な数字つきで紹介します。 そもそも「パンプ」はなぜ起こる? パンプは、前腕の屈筋(指を握り込む筋肉)が強く収縮 ...

こんにちは!今日は「ドロップニー」というムーブについて、できるだけ具体的にお話しします。初中級の壁を登っていると、ホールドは遠いのに体は壁から離れていく…というもどかしい場面、ありませんか?そんな時に効くのがこのドロップニーです。筆者も最初は「膝を内側に入れるだけ」だと思って全然効かず、何度も腕を使い切って落ちていました。コツをつかんでからは、同じ課題が驚くほど省エネで登れるようになったので、その実感も交えてお伝えします。 ドロップニーとは?どんな場面で使うムーブなのか ドロップニーは、片方の膝を内側に「 ...

「ジムに行きたいけど、友達の予定が合わない…。でも一人で行くのはちょっと気が引ける」。ボルダリングを始めて半年〜2年くらいの方から、こういう相談をよく受けます。実は私自身も、最初の1年くらいはほぼ一人通いでした。今日は、一人ボルダリングにまつわる6つの「あるある不安」に、実体験を交えてお答えしていきます。 なぜ「一人で大丈夫かな」と不安になるのか ボルダリングジムは、他のスポーツに比べて「常連さん同士の輪」が目立ちやすい場所です。壁の前で数人が固まって、同じ課題について話し込んでいる光景を見ると、「自分は ...

レンタルシューズ、そろそろ卒業しませんか? ジムに通い始めて半年〜1年くらい経つと、「そろそろマイシューズを買おうかな」と思う人が増えてきます。私自身、最初の半年はずっとレンタルシューズで登っていたんですが、マイシューズに変えた瞬間、足裏の感覚がまったく違うことに驚きました。レンタルシューズはどうしてもソールがヘタっていたり、自分の足に合っていなかったりするので、マイシューズにするだけでワンランク上のグレードが登れるようになることも珍しくありません。今日は、初めてのボルダリングシューズをどう選べばいいか、 ...