3級クライマーになるための道しるべ

ジムに通い始めて半年〜2年くらいの時期によく聞く相談のひとつが、「最近、肘の内側や外側がズキッとする」「降りたあとも前腕のパンプが抜けにくい」というものです。かくいう私も、ポケットやカチ持ちの課題にハマっていた時期に、肘の内側が痛くて洗面器のお湯を持つだけで顔をしかめるような状態になったことがあります。いわゆる"クライマーズエルボー"です。今日は、私が整形外科とクライミング専門のトレーナーさんに相談しながら立て直した、前腕ケアの考え方と具体的なエクササイズを共有します。地味なメニューですが、やるかやらない ...

ジムに通い始めて半年〜1年くらい経つと、最初の「とにかく楽しい!」というフェーズを抜けて、だんだん細かいところが気になってくる時期がありますよね。私も会員になって1年目くらいのとき、周りの人に聞くのもちょっと気恥ずかしくて、見て見ぬふりをしていた疑問がいくつもありました。今日は、そのころの自分に教えてあげたいような、初中級者さんからよく聞かれる5つの疑問にお答えしていきます。 Q1. グレード(色)の見方がよくわからず、いつも同じ色しか選べません これは本当によくある疑問です。多くのジムでは、テープや課題 ...

「次の一手、ホールドは見えてるのに全然届かない……」そんな経験、ボルダリングを始めて半年くらい経つとだいたい一度は通りますよね。私も最初の頃は、届かない一手に出会うたびに思いきりジャンプして取ろうとして、見事に落ちていました。でも実はその"届かない"は、腕の長さの問題じゃなくて体の使い方の問題であることがほとんどです。今日はその解決策の一つ、「ドロップニー(エジプシャン)」というムーブを、仕組みからじっくり解説していきます。 ドロップニーって何?どんな場面で使うの? ドロップニーとは、片方の膝を体の内側に ...

レンタルシューズ、そろそろ卒業しませんか? ジムに通い始めてしばらくすると、レンタルシューズの匂いや、他の人と同じモデルを履いている気恥ずかしさが気になってくる頃だと思います。筆者も最初の2ヶ月くらいはレンタルで通っていましたが、マイシューズに替えた瞬間、壁への乗り方が変わったのを覚えています。フィット感が全然違うので、足先の感覚がシューズ越しにちゃんと伝わってくるんですよね。 とはいえ、クライミングシューズは種類が多くて、ジムの壁を見ているだけでは選び方がわかりません。この記事では、2026年11月時点 ...

こんにちは！今日は久しぶりに大会情報のコーナーです。2026年10月、ボルダリング・ワールドカップのシーズン最終第6戦がアメリカ・ソルトレイクシティで開催されました。注目していた方も多いと思いますが、結果がちょっと意外な展開だったので、観戦した感想も交えながら振り返ってみようと思います。 「予選敗退したのに年間王者って、どういうこと？」と思った方もいるかもしれません。今回はその裏側まで含めて、初中級者の方にも楽しんでもらえるように整理しました。 ソルトレイクシティ大会ってどんな位置づけ？ ワールドカップの ...