3級クライマーになるための道しるべ

レンタルシューズ、そろそろ卒業しませんか? ジムに通い始めて半年〜1年くらい経つと、「そろそろマイシューズを買おうかな」と思う人が増えてきます。私自身、最初の半年はずっとレンタルシューズで登っていたんですが、マイシューズに変えた瞬間、足裏の感覚がまったく違うことに驚きました。レンタルシューズはどうしてもソールがヘタっていたり、自分の足に合っていなかったりするので、マイシューズにするだけでワンランク上のグレードが登れるようになることも珍しくありません。今日は、初めてのボルダリングシューズをどう選べばいいか、 ...

「ハイステップで足を上げようとしても、股関節が詰まって全然上がらない」「ヒールフックを決めたいのに脚が開かなくて壁に届かない」——こういう悩み、半年〜2年目くらいのクライマーさんから本当によく聞きます。実はこれ、筋力の問題じゃなくて股関節の可動域の問題であることがほとんどなんです。今回は、私が実際に続けて効果を感じた股関節ストレッチ&トレーニングを5つ、やり方と頻度まで具体的にご紹介します。 なぜボルダリングに股関節の柔軟性が必要なのか ハイステップ・ヒールフックで差がつく理由 グレードが上がって ...

ボルダラーこそ見てほしい、もうひとつの福岡クライミング こんにちは!いつもボルダリングのことばかり考えている筆者ですが、先日スケジュールを調べていてふと気づいたことがあります。11月の福岡、実は2つの国際クライミングイベントが連続で開催されるんです。 ひとつは以前の記事でも紹介した、国別対抗戦「ネイションズグランドファイナル2026」(11月7日・8日)。そしてもうひとつ、あまり知られていないけれど実はとても見ごたえのある大会が、その直前に同じ福岡で行われます。それが「パラクライミング・ワールドシリーズ」 ...

「前のジムでは黄色の課題がスイスイ登れたのに、新しいジムの黄色が全然登れない…」「グレード表記、結局どれを信じればいいの?」ボルダリングを始めて半年〜2年くらいの時期は、ちょうど色々なジムに足を伸ばしたくなるタイミングでもあり、そのたびに「色の意味」の違いにつまずく方がとても多いです。今日はこの「ジムごとに色の意味が違う問題」について、よくある疑問にひとつずつ答えていきます。 なぜジムごとに「色」の意味が違うの? 結論から言うと、テープやホールドの「色」とグレードを結びつけるルールは、業界で統一されたもの ...

「最近、課題が全然伸びない……」そんな停滞期にぶつかったとき、ジムの先輩から勧められたのが「フィンガーボード(ハングボード)」でした。今回は実際に代表的なモデル「Beastmaker(ビーストメーカー)」の1000と2000を調べて、使い方まで含めてレビューしてみたいと思います。 フィンガーボードって何?いきなり手を出していいの? フィンガーボードとは、壁や扉枠に取り付けて指だけでぶら下がり、指の力(フィンガーストレングス)を鍛えるための木製または樹脂製のボードのことです。ジムに行けない日でも自宅で指のト ...