3級クライマーになるための道しるべ

トゥフックってどんなムーブ?まず「使う場面」を知ろう ボルダリングを始めて半年〜1年くらい経つと、ヒールフックやドロップニーはだいぶ使えるようになってきますよね。でも「トゥフック」は、名前は知っているけど実際にはあまり使えていない、という方が意外と多い印象があります。私自身も最初の頃は「なんかつま先を引っ掛けるやつでしょ?」くらいの理解で、オーバーハングの課題でことごとく足が流れて落ちていました。 トゥフックは、足の甲(靴紐のあたり)をホールドや壁の出っ張りに引っ掛けて、体が外側や下方向に流れるのを止める ...

ジムに通い始めて1年前後の方から、「チョークブラシってどれ使っても同じじゃないの?」と聞かれることがあります。実は私も最初はそう思っていました。でも何種類か使い比べると、毛の素材やサイズで掃除のしやすさも、ホールドへの優しさも結構違うんです。今回はチョークブラシを横並びで見ながら、素材別の特徴とシーン別の選び方を具体的にお伝えします。 そもそもチョークブラシは何のために使うのか ボルダリングを始めたばかりの頃は、チョークブラシを「おまけのアイテム」くらいに思っている人も多いと思います。でも実際にジムやクラ ...

大正区にこんな名ジムがあったとは こんにちは!今回は大阪市大正区にある「ガレーラクライミングジム」に行ってきたレポートをお届けします。大正駅から歩いて8分という、繁華街のど真ん中ではない落ち着いたロケーションにあるジムなのですが、実際に足を運んでみると「なんでもっと早く来なかったんだろう」と思うくらい居心地のいい場所でした。遠征先の候補にぜひ加えてほしいので、アクセスから料金、実際に登った感想まで詳しくまとめていきます。 [写真: ここに実際の写真を挿入してください] ガレーラクライミングジムの基本情報 ...

11月7日・8日、福岡で"国別対抗のお祭り"が開催されます こんにちは!今日は大会情報です。福岡県飯塚市にある筑豊緑地公園内の飯塚スポーツリゾート『リトリート』で、11月7日(土)・8日(日)に「ワールドクライミング・ネイションズグランドファイナル福岡2026」が開催されます。実はその2日前の11月5日・6日には、パラクライミング・ワールドシリーズの2026年シーズン最終戦も同じ会場で行われるのですが、そちらは以前の記事で紹介したので、今回はあまり知られていない「ネイションズグランドファイナル」そのものに ...

「最近ジムに行く頻度を増やしたのに、グレードが全然上がらない…」「指の調子がずっと重い気がする…」そんな悩み、実は"休み方"が原因になっていることが多いんです。私も始めたばかりの頃は「休んだら下手になる気がする」と思い込んで、週5〜6日ジムに通い続けて前腕を痛めた経験があります。今日は、見落とされがちな「オフの日の過ごし方」について、具体的にお話しします。 なぜ「休む日」もトレーニングの一部なのか ボルダリングで体が強くなるのは、実はジムにいる時間ではありません。クライミング中は筋繊維や指の腱に小さな負荷 ...