3級クライマーになるための道しるべ

「最近ジムに行く頻度を増やしたのに、グレードが全然上がらない…」「指の調子がずっと重い気がする…」そんな悩み、実は"休み方"が原因になっていることが多いんです。私も始めたばかりの頃は「休んだら下手になる気がする」と思い込んで、週5〜6日ジムに通い続けて前腕を痛めた経験があります。今日は、見落とされがちな「オフの日の過ごし方」について、具体的にお話しします。 なぜ「休む日」もトレーニングの一部なのか ボルダリングで体が強くなるのは、実はジムにいる時間ではありません。クライミング中は筋繊維や指の腱に小さな負荷 ...

「最近、指がジンジンする」「前腕がすぐパンプして握れなくなる」「肩が重い」——ボルダリングを始めて半年〜1年くらいのタイミングで、こういう小さな違和感を感じ始める人はとても多いです。筆者もちょうどその時期、毎回のように指先に絆創膏を貼ってジムに通っていました。 今日は、ジムの受付やSNSでよく聞かれる「ケガ予防」にまつわる5つの質問に、できるだけ具体的にお答えしていきます。「そのうち治るだろう」と放置して長期離脱してしまう人を何人も見てきたので、早めに知っておいてほしい内容です。 Q1. 指が痛い。テーピ ...

「手だけで頑張って、腕がもうパンプ寸前…」そんな経験、ボルダリングを半年〜2年くらい続けていると一度は通りますよね。私も最初の1年くらいは、強傾斜の壁になるとつい手に頼ってしまい、すぐに腕がプルプルになっていました。そこで教えてもらって一気に楽になったのが「ヒールフック」です。今日は、足を"3本目の手"のように使うこの技術を、実際にどう練習して身につけたかも含めてお伝えします。 ヒールフックとは?なぜここで伸び悩む人が多いのか ヒールフックは、かかと(ヒール)をホールドやボリュームに引っ掛けて、体を安定さ ...

「ジムに行くたびに、なんとなく売ってるチョークを買ってるけど、これで合ってるのかな……」そんなふうに思ったことはありませんか?私も最初の1年くらいは、適当に目についたチョークを買って、特に違いも意識せずに使っていました。でも実は、粉・ブロック・チャンク・リキッドといったチョークのタイプごとに得意不得意があって、自分の手汗の量やジムのルールに合わないものを選んでいると、せっかくのホールドを持てるはずの一手を落としてしまうこともあるんです。今日は実際に何種類か使い比べてみた経験も交えながら、タイプごとの違いと ...

関西方面に遠征したとき、「姫路駅からすぐの場所に本格的なクライミングジムがある」と聞いて立ち寄ったのが「GRAVITY RESEARCH(グラビティリサーチ)姫路」です。姫路城見学とセットでボルダリングもできるとあって、今回はこのジムの雰囲気や料金、利用する上で知っておきたいポイントを、実際に行ってみた目線でまとめてみます。 姫路駅東口から徒歩5分、テラッソ姫路の3階にあるジム グラビティリサーチ姫路は、兵庫県姫路市駅前町27にある商業施設「テラッソ姫路」の3階に入っています。JR姫路駅の東口を出てすぐと ...