3級クライマーになるための道しるべ

「2足目シューズ」で伸び悩みが変わる理由 ジムに通い始めて半年〜2年くらい経つと、「そろそろレンタルシューズや最初に買った1足目から卒業したいな」と思うタイミングが来ますよね。私自身、最初の1足はソールが平らでゆったりめの、いわゆる初心者向けモデルを履いていたのですが、3級の課題で足を置いた瞬間にズルッと流れる感覚に何度も泣かされました。今日は、そんな「そろそろ2足目」というタイミングにぴったりのシューズとして、多くのジムで定番になっているアディダス ファイブテンの「ハイアングル(Hiangle)」を、実 ...

ドロップニーってそもそも何?なぜ覚えると登れる壁が変わるのか ボルダリングを始めて半年くらい経つと、シューズも足慣れてきて、3級・4級あたりの課題にも挑戦できるようになってきますよね。でもその頃によくぶつかる壁が「体が壁から離れて剥がされる」「遠いホールドに届かない」という悩みです。実はこの悩み、ドロップニーというムーブを覚えるだけでかなり解決することが多いんです。 ドロップニーとは、簡単に言うと「片方の膝を内側に落として、お尻を壁側にひねり込む」姿勢のことです。英語では「Drop Knee」、日本語で「 ...

真っ向勝負のピンチホールドで耐えれずに落ちてしまうことよくないですか？ なんであの人はあんなに安定してあのホールドを持てるの？ ピンチ力は意識して鍛えないと強くなりません。 岩場では極小カチなどはたくさんありますが、親指を使うホールディングスはあまりでてきません。 なので岩場に行く人も日頃からピンチを意識して登るか、トレーニングしないと持てるようになりません。 岩場ばかりいくとジムのピンチ課題が登れない現象がおこります。 親指がしっかりつかえるようになると、カチでもピンチホールドができて登りに安定感がまし ...

ボルダリングは、壁面を登るクライミングスポーツの一種であり、様々なテクニックが必要です。ヒールフックはその中でも非常に基本的な技術の一つであり、壁面を登る上で欠かせないものの一つです。 フットホールドの位置を把握する 以上のように、フットホールドの位置を把握することは、ボルダリングにおいて非常に重要です。正確な位置を把握することで、効率的で安全なクライミングを行うことができます。 ヒールフックを使うには、まずフットホールドの位置を把握する必要があります。フットホールドの位置によって、ヒールフックの使い方が ...

ボルダリングでは、壁面を登るために様々な技術が必要です。ヒールフックに続き、トゥーフックは非常に基本的な技術の一つであり、壁面を登る上で欠かせないものの一つです。 フットホールドの形状を確認する トゥーフックを使うには、フットホールドの形状を確認することが重要です。トゥーフックに適したフットホールドは、フラットで広いものや、エッジが立っているものが適しています。フットホールドの形状によって、トゥーフックの使い方が変わってくることがあるため、しっかりと確認しておきましょう。 足首をフレキシブルに動かす トゥ ...