3級クライマーになるための道しるべ

「ボルダリングって道具が少なくて始めやすい」とよく言われますが、実際に半年、1年と続けていると、あると便利な小物がどんどん増えてきませんか?チョークケース、ホールド拭き用のクロス、指皮のお手入れグッズ…。専門メーカー品を全部揃えると地味に出費がかさみます。 そこで今回は、現役でジム通いしている筆者が実際に使っている「100円ショップ(ダイソー・セリアなど)で揃う代用グッズ」を5つ厳選してご紹介します。あわせて「ここだけは100均で済ませない方がいい」という境界線もはっきりお伝えするので、コスパよく道具を揃 ...

ヒールフックって実際どれくらい使えるムーブなの? こんにちは。今日は「ヒールフック」について、できるだけ具体的に解説していきたいと思います。ジムに通い始めて半年〜1年くらいの方から「ヒールフックってなんとなく真似してるけど、本当に効いてるのか分からない」という相談をよく受けるので、そのあたりをしっかり掘っていきます。 ヒールフックは、足の裏ではなく「かかと」をホールドや壁の角に引っ掛けて、体を安定させたり引き上げたりするムーブです。腕力だけで引き上げようとすると腕がすぐパンプしてしまう課題でも、ヒールフッ ...

「腕がパンプする前にお腹がプルプルする」そんな経験はありませんか? ボルダリングを半年〜2年くらい続けていると、前腕の持久力はだんだん付いてきて、「握力が足りない」と感じる場面は減ってくる人が多いと思います。でも代わりに出てくるのが、「被り壁で腰が壁から離れていく」「ランジで振られて止まれない」「ヒールフックが効かずにずり落ちる」といった、腕とは別の悩みです。これ、だいたいの原因は前腕ではなく体幹(コア)にあります。 僕自身、ジムで5級が安定して登れるようになった頃にちょうどこの壁にぶつかりました。当時の ...

ジムでのボルダリングが半年〜2年くらい続くと、「そろそろ外岩(岩場)にも挑戦してみたいな」と思い始める方、多いんじゃないでしょうか。私自身もちょうど1年くらい経った頃に先輩に連れて行ってもらったのが最初の外岩デビューでした。正直、ジムとは全然違う世界で戸惑うことだらけだったので、今日はその時の自分に教えてあげたい内容を、よくある質問形式でまとめてみます。 Q1. ジムのボルダリングと外岩って、そんなに違うんですか? 結論から言うと、かなり違います。一番大きいのはホールドの「質」です。ジムのホールドは色や形 ...

この秋いちばん熱いニュース!ボルダリングW杯「ソルトレイクシティ2026」をチェックしよう こんにちは!今日は「大会・イベント情報」カテゴリーから、観戦ネタをひとつ紹介させてください。普段ジムで登っているだけだと意外と見落としがちなんですが、実は10月は国際大会がぎゅっと詰まったシーズンなんです。なかでも注目したいのが、アメリカ・ソルトレイクシティで開催されるボルダリングのワールドカップです。 開催概要 大会名は「IFSC クライミングワールドカップ ソルトレイクシティ2026」、種目はボルダー(ボルダリ ...