3級クライマーになるための道しるべ

関西方面に遠征したとき、「姫路駅からすぐの場所に本格的なクライミングジムがある」と聞いて立ち寄ったのが「GRAVITY RESEARCH(グラビティリサーチ)姫路」です。姫路城見学とセットでボルダリングもできるとあって、今回はこのジムの雰囲気や料金、利用する上で知っておきたいポイントを、実際に行ってみた目線でまとめてみます。 姫路駅東口から徒歩5分、テラッソ姫路の3階にあるジム グラビティリサーチ姫路は、兵庫県姫路市駅前町27にある商業施設「テラッソ姫路」の3階に入っています。JR姫路駅の東口を出てすぐと ...

こんにちは!おやぎボルダリングです。今回は少し特別な「大会情報」回です。2026年9月19日から10月4日まで愛知・名古屋で開催された「第20回アジア競技大会」で行われたスポーツクライミング、特に男子ボルダリング決勝を振り返ってみたいと思います。ジムの壁ばかり見ていると、トップ選手の試合の話は「すごい人たちの別世界」に感じるかもしれませんが、実は決勝の映像や結果を追いかけるだけでも、自分のクライミングへのモチベーションがぐっと上がります。筆者も後輩にこの話をしたら「見てみます!」と目を輝かせていたので、今 ...

「ホールドはしっかり持ててるのに、なぜか足が壁から剥がれる」「決めたはずのムーブで、体がふにゃっと変な方向にねじれて落ちる」——そんな経験、ありませんか?私も始めたばかりの頃は、これを完全に「握力不足」だと思い込んでいました。でもジムの常連さんに教わって初めて気づいたのが、これは握力ではなく「体幹の抗回転力」、つまりアンチローテーションの力が足りていないサインだということでした。今日はこの、意外と見落とされがちな体幹トレーニングについて、具体的なやり方まで含めてお伝えします。 なぜボルダリングに「体幹」が ...

「ホールドはちゃんと持ててるのに、気づいたら体がくるっと回って落ちる」——これ、ジムに通い始めて半年〜1年くらいの人から本当によく聞く悩みです。実はその多くが、フラッギングという足の使い方を知らないせいで起きています。今日はそのフラッギングについて、できるだけ実践的に解説していきます。 フラッギングとは?体の回転を止める"つっかえ棒" フラッギングとは、片方の足をホールドに乗せずに空中に伸ばして、体の回転(バレ)を抑えるムーブのことです。両手両足の4点のうち3点しか壁に触れていない状態でバランスを取る、と ...

「最近、全然上手くならない気がする」「周りはどんどん登れるようになってるのに、自分だけ足踏みしてる」——ボルダリングを始めて半年〜1年くらい経つと、こういうモヤモヤを抱える人がすごく増えてきます。実は私も、3級の壁にぶつかって3ヶ月くらい同じ課題をグルグル触っていた時期があって、ジムに行くのが正直ちょっと怖くなった時期がありました。 今回は、そんな「伸び悩み」や「周りと比べて焦ってしまう」系の疑問を6つのQ&A形式でまとめてみました。同じようなモヤモヤを抱えている人の肩の荷が少し軽くなれば嬉しいで ...